CrossFit
Aulas coletivas com movimentos funcionais, força e condicionamento. Cada treino é ajustado ao nível de quem está na turma, do iniciante ao atleta.
Conhecer o CrossFitO primeiro boxde CrossFitda região.
Uma semana grátis de aula experimental.CrossFit e Hyrox em Três Corações.
- Desde 2014
- Centro licenciado HYROX
CrossFit, Hyrox, Comunidade e Performance
Abrimos o primeiro box da região em 2014. Desde então, mais de 1000 alunos treinaram aqui com programas planejados e orientados por profissionais.
4,9 no Google, 94 avaliaçõesPara quem é
Você não precisa estar pronto para começar.
Quero sair da academia convencional.
Quero melhorar minha saúde e meu condicionamento.
Quero correr melhor e desenvolver força.
Quero me preparar para o Hyrox.
Os treinos são ajustados ao nível, ao histórico e ao objetivo de cada aluno. Você começa do ponto em que está e evolui com acompanhamento.
Diferenciais
Método, acompanhamento e comunidade.
Metodologia própria
Treinos periodizados com base na fisiologia do exercício.
Integração de força e corrida
Estímulos combinados para desempenho e longevidade.
Preparação para o Hyrox
Centro licenciado Hyrox e treinos específicos para a prova.
Avaliação de evolução
Controle de carga, técnica e progressão.
Comunidade ativa
Ambiente de pertencimento e disciplina compartilhada.
Modalidades
Hyrox
Preparação para a prova que combina corrida e estações funcionais, para quem quer competir ou só se desafiar.
8 × 1 km de corrida, 8 estações
Conhecer o HyroxCrossFit ou Hyrox: qual combina com você?
Dois métodos, dois perfis, dois tipos de experiência. No CF3C você pode treinar os dois.
| Característica | CrossFitForça · Habilidade · Potência | HyroxEndurance · Resistência · Motor |
|---|---|---|
| Identidade | Força, habilidade e potência | Endurance e resistência |
| Sensação do aluno | Quero ficar forte e aprender movimentos | Quero ter muito condicionamento |
| Levantamento olímpico (LPO) | ||
| Ginástica | ||
| Força máxima | ||
| Potência | ||
| Corrida | ||
| Cardiorrespiratório | ||
| Resistência muscular | ||
| Complexidade técnica | Alta | Baixa a média |
| Duração típica do esforço | Curta, média e ocasionalmente longa | Em geral média a longa |
| Movimentos | Snatch, clean, jerk, pull-up, toes to bar, handstand push-up | Corrida, ski, remo, afundo, carry, wall ball |
Resumo rápido: CrossFit
Ideal para quem gosta de pesos, força, potência e movimentos complexos.
Resumo rápido: Hyrox
Ideal para quem gosta de cardio, treinos longos e alto gasto energético.
Missão
Transformar a saúde e o bem-estar dos nossos clientes, oferecendo programas de exercícios físicos bem planejados, orientados e focados em resultados sustentáveis de performance e qualidade de vida.
Por que treinar na CF3C?
Conhecimento e experiência
Temos um treinador pioneiro no CrossFit, com muita experiência acumulada em cursos e campeonatos de nível nacional.
Especialista em Treinamento Desportivo e Fisiologia do Exercício, ele planeja os treinos com critérios científicos.
- 18º
- melhor atleta do Brasil, em 2018
- 4º
- melhor atleta Master, em 2019
- +50
- campeonatos de CrossFit
Equipe
Roger Naves
Proprietário e treinador
Sempre envolvido com esportes, começou no futebol e migrou para a área fitness e saúde. Desde 2013 trabalha para melhorar a vida dos alunos e engrandecer a Educação Física.
- 18º
- melhor atleta do Brasil, em 2018
- 4º
- melhor atleta Master, em 2019
- +50
- campeonatos de CrossFit
Graduado em Educação Física, com especializações em Fisiologia do Exercício e Treinamento Desportivo. Treinador CrossFit Level 1 e atleta de nível Elite.
Michelle Rodrigues
Treinadora
Apaixonada pelo movimento, acredita que o exercício é o melhor remédio para uma vida saudável.
Graduada em Educação Física e instrutora de musculação. Está na equipe há 5 anos e treina CrossFit no CF3C desde a fundação.
Horários
Escolha o horário que cabe na sua rotina: a equipe confirma o melhor horário com você ao receber o seu pedido de aula experimental.
Aula experimentalManhã
Terça e quinta
- 06:00
Manhã
Segunda a sexta
- 07:00
- 08:00
Tarde e noite
Segunda a sexta
- 16:00
- 17:15
- 18:15
- 19:15
Noite
Segunda a quinta
- 20:15
Sábado
CrossFit Technique
- 09:00
Manhã
Terça e quinta
- 06:00
Manhã
Segunda, quarta e sexta
- 08:00
Tarde e noite
Terça e quinta
- 17:15
- 20:15
Noite
Segunda a sexta
- 19:15
Sábado
Somente sábado
- 08:00
Planos
Escolha o formato que combina com a sua rotina. Os valores são passados pelo WhatsApp.
Fidelidade
6 e 12 meses
- Cobrança automática pelo cartão de crédito
- Não usa o limite integral do cartão
- Possibilidade de congelar o plano
- Desconto na mensalidade
Mensal
3 ou 5 vezes por semana
- Sem fidelidade
- Pagamento mensal
- Cancelamento a qualquer momento
- Pagamento no PIX ou dinheiro, sem desconto
Perguntas frequentes
O CF3C tem aula experimental?
Sim. Você tem uma semana de aula experimental grátis. Preencha o formulário do site e a equipe entra em contato para combinar o horário.
Preciso ter experiência para começar?
Não. Os treinos são ajustados ao nível de cada aluno, do iniciante ao atleta, com orientação de profissionais.
Quais modalidades o CF3C oferece?
CrossFit e Hyrox, no mesmo endereço em Três Corações, Minas Gerais.
Qual a diferença entre CrossFit e Hyrox?
O CrossFit é um método de treino em aulas coletivas, com movimentos funcionais variados de força e condicionamento. O Hyrox é uma prova de formato fixo: 8 voltas de 1 km de corrida, cada uma seguida de uma estação funcional. No CF3C você treina as duas modalidades.
Como funcionam os planos?
O plano Fidelidade, de 6 ou 12 meses, tem desconto na mensalidade e permite congelar o plano. O plano Mensal, de 3 ou 5 vezes por semana, não tem fidelidade e pode ser cancelado a qualquer momento. Os valores são passados pelo WhatsApp.
Onde fica o CF3C?
Na R. Vicente Antônio Marins, 484, Jardim das Hortênsias, Três Corações - MG, CEP 37410-000.
Localização
R. Vicente Antônio Marins, 484
Jardim das Hortênsias
Três Corações - MG, 37410-000
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Uma semana grátis de aula experimental.
Agende, treine no seu nível e conheça o CF3C com orientação desde o primeiro treino. Preencha o formulário e a equipe entra em contato.
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